Sfaturi practice

Aceste sfaturi va sunt necesare pentru mentinerea sanatatii ochilor!

* Primul si cel mai important lucru pe care trebuie sa il faci este sa iti construiesti o rutina din a te spala de cel putin 2-3 ori pe fata zilnic.

* Somnul cel mai pretios este intre orele 21.00 si 01.00, atunci pielea ta se regenereaza, iar ochii au parte de odihna atat de necesara dupa o zi grea.

* O alimentatie sanatoasa este secretul pielii frumoase si a ochilor sanatosi, pentru ca in acest mod organismul tau are parte de vitaminele si mineralele necesare, si este si mai eficient in a elimina toxinele. Pentru ochi sanatosi expertii ne recomanda sa scadem consumul de sare. O dieta zilnica saraca in grasimi saturate dar bogata in omega 3 poate preveni aparitia oricarui tip de afectiune oftalmologica. Mineralele si nutrientii sunt esentiali in neutralizarea efectelor nocive ale radicalilor liberi, reducand astfel riscul tulburarilor de vedere, legate de varsta.

* O dieta sanatoasa, echilibrata, bogata in substante nutritive esentiale si vitamine este necesara nu numai pentru a mentine starea generala de sanatate ci si pentru prevenirea afectiunilor oftalmologice. Un rol importanta in mentinerea sanatatii ochilor este detinut de vitamina A, vitamina C si vitamina E. Sursa principala a vitaminelor A si E este morcovul – amelioreaza tulburarile de vedere si consolideaza vederea nocturna. Alte surse de vitamine si antioxidanti: portocalele, kiwi, grapefruit, caise uscate, rosii, ardei, legume cu frunze verzi (salata, spanac), mazare si fasole verde, nuci, seminte, produse lactate, oua, si peste.

* Exista o relatie stransa intre obezitate si vederea slaba; din aceasta cauza este esentiala scaderea in greutate. Obezitatea nu creste doar riscul aparitiei diabetului ci este considerata si un factor cu risc pentru cataracta, glaucom si degenerescenta maculara.

* Nu stati prea mult timp in fata calculatorului sau a televizorului. Faceti pauze regulate si pastrati distantele corecte fata de ecrane.

* Evitati nicotina, fumatul nu dauneaza doar plamanii ci in special ochii nostri.

* Nu uita sa mergi la un consult cu un specialist pentru a afla din timp de eventualele probleme pe care le poti avea.

Pentru mai multe detalii nu ezitati sa ne contactati.